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과일은 비타민, 미네랄, 섬유질 등 필수 영양소를 제공하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 이상적입니다. 아래에서 소개하는 과일들은 특히 체중 감량을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과
사과는 섬유질이 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 치아 건강에도 좋습니다.
베리류 (딸기, 블루베리 등)
베리류는 항산화제가 풍부하고 당분 함량이 낮아 다이어트에 좋습니다.
그레이프프루트
그레이프프루트는 식전에 섭취할 경우 포만감을 증가시켜 식사량을 줄일 수 있으며, 인슐린 저항성 개선에도 도움을 줍니다.
바나나
바나나는 포타슘과 비타민 B6를 공급해 주며, 섬유질 함량도 높아 소화 시스템의 정상 작동을 돕습니다.
다른 언제보다 중요한 것은 이러한 과일들만 강조하는 것보다는 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 모든 종류의 영양소를 적절하게 섭취하면서 칼로리 소비량보다 적거나 같게 하여 천천히 그러나 지속 가능하게 체중을 관리하는 것입니다.
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