불면증이 있는 수면의 질을 높이는 영양제. 꿀잠을 자는데 도움을 주는 영양제 두 가지 조합을 작성해 보도록 하겠습니다. 대단히 안전하고 효과가 좋은 조합입니다. 뛰어난 많은 약사분들의 정보와 적극 추천하는 정보를 토대로 작성한 글입니다. 수면의 질은 우리의 일상생활과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 수면의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있는 영양제를 알아보겠습니다.
마그네슘 플러스 레시틴
바로 마그네슘 하고 레시틴을 조합해서 같이 섭취하는 겁니다. 마그네슘 플러스 레시틴은 조합. 마그네슘과 레시틴 조합이 왜 수면의 질을 높이고 들떠 있는 걸 눌러 주고 날카로운 성격에 그런 사람들을 눌러주는지 알아보도록 하겠습니다.
마그네슘
마그네슘은 우리 몸에서 가바(GABA) 수치를 높입니다. 가바라는 물질은 억제성 신경전달물질입니다. 그러니까 들뜨지 않게 차분하게 만들어 주는 그런 물질이 나옵니다. 우리 몸과 마음을 차분하게 만들어주기 때문에 이완 효과가 있기 때문에 마그네슘 자체가 천연 진정제라고 말할 수 있습니다. 그렇게 때문에 마그네슘을 드시면 도움이 될 수 있습니다.
레시틴
레시틴 같은 경우는 포스파티딜콜린 성분이 듬뿍 들어가 있습니다. 이 성분 자체도 우리 몸에 억제성 신경전달물질인 부교감 신경을 항진시켜 주는 성분이기 때문에 우리 몸을 차분하게 만들어 주는 작용이 있다는 겁니다.
그래서 마그네슘과 레시틴을 같이 섭취해 주면
나긋나긋하게 만들어 주고 진정 효과를 보여주기 때문에 밤에 꿀잠을 잘 수가 있는 거며 이런 성분들은 보통은 단기간 섭취하면 즉각적인 효과를 보기에는 어렵습니다. 즉각적인 효과를 보려면 수면제를 드셔야 됩니다. 해당 마그네슘과 레시틴은 최소 4주 이상은 섭취를 하셔야 됩니다. 그렇다면 이 두 가지 조합이 어떤 특징이 있는지 알아보겠습니다. 해당 내용은 약국을 운영하시는 약사분들의 정보를 종합해서 제공해 드리는 내용입니다.
첫 번째는
해당 성분을 드신 분들이 만족도가 되게 높게 나왔다고 합니다. 많은 약사분들이 추천하는 적극 권장하는 이유+약국에서 많이 활용=피드백이 좋은 조합입니다.
두 번째는
수면의 질을 높이는 목적뿐만 아니고 중장년층 40대 50대 이후 분들의 성인병 예방에도 도움을 주는 조합이 바로 마그네슘과 레시틴 조합입니다. 그리고 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어서 마그네슘 레시틴은 혈관 건강에 좋고 인슐린저항성 개선시키는데 도움을 주고 고혈압이나 고지혈증 당뇨 이런데도 활용을 할 수 있으며 현대인의 스트레스 피로를 개선시키는 데도 도움을 줄 수 있는 조합입니다. 장기간 섭취해도 좀 큰 부담이 없고 여러 가지 이점이 많은 조합이라고 말할 수 있습니다. 수면의 질을 높이는 것도 있지만 건강을 위해서도 섭취할 수 있다는 당위성이 있기 때문에 꾸준하게 섭취할 때 이득이 많은 두 가지 조합이다라고 말할 수 있습니다.
세 번째는
오랫동안 섭취해도 특별한 부작용이 없는 그런 조합입니다. 마그네슘 같은 경우에는 위장장애를 제외하고는 특별한 부작용이 거의 없다고 합니다. 레시틴 또한 마찬가지입니다. 장기간 꾸준히 섭취해도 부작용이 거의 없는 조합입니다. 이제 제품과 용량을 잘 설정하는 게 중요합니다. 마그네슘 같은 경우는 하루 400Mg 순수 마그네슘을 섭취를 하셔야 됩니다. 한 번에 섭취하는 게 아니고 아침저녁 식후 나눠서 섭취 또는 아침 취침 전 나눠서 섭취를 권장드립니다. 레시틴 같은 경우 용량이 되게 중요합니다. 캡슐이나 깨물어 먹는 타입 말고 떠먹는 가루 타입으로 선택을 하셔야 되고 가루 타입을 10g 물과 함께 취침 전에 섭취하는 걸 권장드립니다.
추가로 멜라토닌 및 비타민 B6
멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-깨어있음 주기를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌 보충제는 잠들기 어려운 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B6는 체내에서 멜라토닌을 생성하는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 B6 보충제는 수면의 질을 향상하고, 특히 잠을 잘 못 이루는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도, 캐모마일, 라벤더, 발레리안 루트 등의 허브가 수면 향상에 도움이 될 수 있습니다.
불면증이 있는 수면의 질을 높이는 영양제. 영양제를 선택할 때는 자신의 건강 상태와 필요성을 고려해야 합니다. 그리고 무엇보다도 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 수면의 질을 향상하는 영양제는 많지만, 각자의 상황과 건강 상태에 따라 선택해야 합니다. 영양제만으로 충분한 수면을 보장받을 수는 없으며, 규칙적인 생활습관과 적절한 식사, 충분한 운동 등이 함께 필요합니다.