위와 장 건강에 좋은 식품 6가지. 건강을 지키기 위해서는 식품(음식)이 가장 중요합니다. 그런데 많은 분들은 원인 제거를 안 하고 약이나 보충제에 의존을 하는 경향이 있습니다. 안 좋은 식습관으로 위장이 안 좋으신 분이 식습관 교정은 안 하고 약만 드시면 악화만 더 될 뿐입니다. 위약품이나 건강식품이 아닌 내 위장을 살리는 식품 6가지를 자세히 알아보겠습니다.
코코넛오일
코코넛오일은 MCT 오일입니다. 중쇄사슬지방산, 짧은 구조의 기름, 형균 능력이 뛰어나서 유해균의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 상대적으로 짧은 구조의 지방산이라서 흡수가 용이하고 위장에 부담이 덜합니다. 다른 기름과 달리 즉각적으로 에너지원으로 사용해서 체내 축적이 거의 안됩니다. 특히 다이어트 및 운동하시는 분들 그리고 간헐적 단식하는 분에게 궁합이 아주 좋은 기름 성분입니다. 또한 코코넛오일에는 카프로산 라우릴산 등이 풍부해서 몸에 안 좋은 균을 억제합니다. 특히 장염이나 여성분들 방광염 및 부인과 염증에 탁월하게 효과적이기도 합니다.
마누카 꿀
마누카 꿀은 뉴질랜드와 호주의 마누카(Mānuka) 꽃에서 추출되는 꿀로 유명합니다. 이 꿀은 특별한 특성과 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있어 인기를 끌고 있습니다.. 아주 핫한 식품입니다. 위장건강 면역력에 아주 좋은 식품입니다. 일단 단점은 가격이 쫌 비싼 편입니다. 대략적으로 500그램에 12만 원 13만 원 정도 한다고 합니다. 마누카 꿀은 자연적인 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 피부 문제, 소화 문제, 구강 건강 등 다양한 분야에서 사용됩니다. 또한 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화하고, 항균 효과로부터 상처 치유를 돕는다고 알려져 있습니다. 마누카 꿀은 MGO 농도에 따라 등급이 분류되며, 높은 농도일수록 높은 품질을 나타냅니다. 높은 등급의 마누카 꿀은 일반적으로 더 강력한 항균 효과를 가지고 있습니다. 등급은 UMF(Uniqueness Manuka Factor) 또는 MGO 등급으로 표시됩니다. 마누카 꿀은 보통 식용으로 사용되지만, 특정한 의료 목적을 위해 사용되기도 합니다. 그러나 마누카 꿀을 구매할 때는 신뢰할 수 있는 제조업체에서 구매하는 것이 중요합니다. 인증된 제품을 선택하여 품질과 안전성을 보장받을 수 있습니다. 마누카 꿀은 자연의 보석으로 알려져 있으며, 그 특별한 특성으로 인해 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 각인의 건강 상태와 개인적인 필요에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 의사와 상담하여 사용하는 것이 좋습니다.
마시는 요거트 닥터캡슐
이중캡슐로 유산균을 보호해서 장까지 잘 살아가게 만든 제품입니다. 일반적인 유산균 대비 장까지 살아가는 능력이 뛰어나다고 합니다. 이 제품은 다양한 영양소와 식물성 성분을 포함하고 있어 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마시는 닥터 캡슐은 일반적으로 비타민, 미네랄, 식물 추출물, 항산화물질 등 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 신진대사, 면역 체계 강화, 에너지 부스팅, 스트레스 관리 등 다양한 면에서 건강에 이점을 제공할 수 있습니다. 또한 마시는 닥터 캡슐은 편리한 복용 방법을 제공합니다. 캡슐 형태로 제공되어 휴대하기 쉽고 복용이 간편합니다. 매일 꾸준히 복용하여 영양소를 보충하고 건강을 유지할 수 있습니다.
양배추환
양배추는 민간요법으로 위가 안 좋은 분들께서 많이 섭취하셨던 식품입니다. 양배추는 직접 섭취하거나 쪄먹거나 갈아먹거나 즙으로 마시고 환으로도 만들어서 섭취하는 것도 좋습니다. 특히 환으로 먹는 게 간편하고 특유의 향 때문에 선호를 많이 하는 편입니다. 양배추환은 상큼하고 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 요리입니다. 양배추의 식이섬유와 영양소를 함께 섭취할 수 있으며, 고춧가루와 다양한 양념 재료로 매운맛을 즐길 수도 있습니다. 양배추환은 건강하고 맛있는 한식 요리로, 다양한 식사 상황에서 즐길 수 있습니다. 그러나 양배추환을 만들 때는 신선하고 품질 좋은 양배추를 선택하고, 재료를 적절하게 조합하여 조리하는 것이 중요합니다.
아마씨가루
여성에게 특히 좋으며 남성에게도 좋긴 합니다. 아마씨가루는 아마란트라는 작은 종자를 분말 형태로 가루 화한 제품입니다. 아마씨는 영양가가 풍부하고 건강에 도움이 되는 다양한 성분을 함유하고 있어 인기 있는 건강식품입니다. 아마씨는 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 아마씨는 식물성 단백질의 우수한 원천 중 하나로 알려져 있습니다. 단백질은 근육의 구성 요소로 중요하며, 영양소 흡수와 대사를 돕는 역할을 합니다. 또한 아마씨는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산의 좋은 균형을 가지고 있습니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아마씨에는 칼슘, 철, 마그네슘, 아연 등의 미네랄과 비타민 E 등의 항산화물질도 풍부하게 포함되어 있습니다. 아마씨가루는 다양한 식품에 활용될 수 있습니다. 아침 식사나 스무디, 샐러드, 베이킹 등 다양한 요리나 음료에 추가하여 영양을 더할 수 있습니다. 또한 아마씨가루는 글루텐 무료이므로 글루텐에 민감한 사람들에게도 적합한 대안이 될 수 있습니다. 천연호르몬 성분도 들어가 있습니다.
프락토올리고당(Fructooligosaccharides, FOS)
식이 섬유의 일종인 탄수화물입니다. 프락토올리고당은 프락토스와 글루코스 분자로 이루어져 있으며, 천연으로 존재하는 섬유 성분입니다. 프리바이오틱스의 대명사 프락토올리고당입니다. 가격도 저렴하고 구하기 워낙 쉽습니다. 요즘은 설탕 대용으로 많이들 섭취하고 있습니다. 프락토올리고당은 소화 효소가 인체에서 분해하지 못하므로 소장에서 발효되어 유익한 장 내 세균의 생장을 촉진합니다. 이는 프로바이오틱스(유익균)의 성장을 촉진하고 유해균의 번식을 억제하여 장 내 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 프락토올리고당은 식이 섬유로서 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 장 내 운동을 촉진하고 대변의 부드러움을 유지하여 변비를 완화하는 효과가 있을 수 있습니다. 또한 프락토올리고당은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장 내 유익균의 증가로 인해 장 내 환경이 개선되고, 이는 면역 체계의 활성화와 관련이 있을 수 있습니다. 프락토올리고당은 식품에서 첨가제로 사용되기도 합니다. 다양한 식품에 첨가하여 식이 섬유 섭취량을 높이거나 과자, 음료, 요구르트 등의 제품에 프리바이오틱스 성분으로 활용될 수 있습니다. 프락토올리고당은 장건강을 촉진하고 면역 체계를 지원하는 등 다양한 이점을 가지고 있지만, 개별적인 건강 상태와 식이 요구에 따라 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
위와 장 건강에 좋은 식품 6가지. 위와 장 건강에 탁월한 효능을 보이는 식품 6가지를 포스팅해 보았습니다. 꾸준히 건강한 식습관을 유지하면서 건강한 위와 장 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 더 건강하고 잘 기능하는 위와 장 을 위해 식단에 친화적인 음식을 포함시키세요. 당신의 위와 장 이 감사할 것입니다!